12星座美体塑身


肥胖的人,应先明白自己肥胖的原因,是遗传或是疾病的因素;并且针对自己特别肥胖的部位,对症下药。趁着你的体态还没有定型化,赶快加入瘦身行列吧。体态已经不良的人,更要想办法救救身体,Don't stop!Never give up!Keep fit forever!

火象星座塑身计:
火象星座的人下半身容易肥胖,手臂比较细,而腿部看来又特别地粗,整支大腿完全被脂肪包覆,下半身松松垮垮地毫无魄力,当心大萝卜引来小白兔在脚下团团转。

火象星座常有吃的冲动,所以常吃下超过身体所需食物的过多热量,吃完才说:“我不能再吃了,我不能再吃了”。因为做事时常3分钟热度,常有想减肥的冲动,可是才下定决心要减肥,没多久却受不了而嚷着:“下次再减吧,下次再减吧!”

为了避免火象星座的人运动过度,想要知道自己的运动量是不是适当?你可以运用简单的公式计算:200-你的年龄=最高心跳率;最高心跳率-30=最低心跳率。若你运动后的心跳介乎最高心跳率与最低心跳率之间,则表示你的运动是适量的。或是(200-你的年龄)×0.7,以这简单的公式,就可以算出你运动时的理想心跳数,而不会运动过量。

火象星座的美体有氧运动

火象星座的美眉要注意自身尺寸,以及运用健康减重的原则,千万不要躁进!火象星座的美体有氧课程,可以针对自己身体的肥胖部位及体能状况,进行自己擅长的美体有氧。美体有氧课程具有安全性,不容易受伤,可以让火象星座的美眉在轻松之中,以音乐来制造情境达成瘦身心愿。

土象星座塑身计:
土象星座的肥胖往往是上腹突出型,也就是体态上往往是胃到肚脐的部分突出,所以你把头低下来,可能就看不到自己的肚脐眼了。土象星座以忍耐度十足而出名,平日过惯了压抑的生活,如果没有办法控制“口欲”,身体就在日积月累中,像吹气球般膨胀起来。

土象星座稳重又不爱运动,所以在瘦的时候往往觉得多吃一点无所谓,一旦发胖才惊觉自己的身材已经到了要减肥的地步了。土象星座的人体重过重的程度往往超过理想体重的10%以上,甚至远远超过了20%。

土象星座的姊妹们胖到连胸部也肉肉的,因此你会以为自己的胸围变丰满啦,其实穿调整型或许可以让罩杯升级,但那终究是胖!用餐时过量摄取食物,造成胃部较肚子突出甚多,食物在你的胃里往往没有经过良好的消化和吸收,因此,土象星座的人如果上腹突出,打嗝时的气味会臭臭的,不小心Kiss时还会吓到男朋友!如果胃里的气无法排出,可能形成胀气去压迫体内较衰弱的内脏。

土象星座的人,如果有上腹突出的现象,应该要先“减重”,也就是尽量不要吃多了,生活要规律,尤其要养成定时定量。晚餐最好不要过量,细嚼慢咽的用餐方式最有利于土象星座,咀嚼可以刺激唾液分泌,帮助消化,更能让你的脾脏强健。睡前3小时严禁进食,因为夜宵是土象星座体态最大的杀手。

土象星座的美体有氧运动

生理测试与体质分析,是土象星座美眉在美体前较重视的课题。喜欢按部就班的土象星座美眉,先上基础课程,再上进阶高级班;至于参与什么样的课程,可以视自己的喜好兴趣来选择。此外,老师上课的风格也会影响土象星座美眉选课的意愿,如果与老师更加熟悉,将有助于课程的学习。像基础和运用踏板的阶梯有氧课程,很适合初学的土象星座。

风象星座塑身计:
风象星座的肥胖往往是小腹突出型,也就是从肚脐到下腹突出,让小腹平白无故明显地突出,超过吃饱时胀大时的胃部。突出的小腹除了让人显老显丑外,更会让你的肌肉失去弹性,脸色泛白毫无生气。

小腹突出的原因,来自于风象星座的内脏循环不佳、体内水分无法获得充分的排泄;肠胃吸收不良的结果,让排泄不顺畅,往往造成肠内胀气现象,而内脏也因此跟着下垂。

小腹突出的人应该少躺少坐,选择坐的椅子不要太软,坐姿要挺,切勿驼背;站立与行走时更应注意要抬头挺胸。饮食则应多食用纤维较高的食物,吃东西的速度不要太快,宜细嚼慢咽,延长用餐时间。

风象星座的美体有氧运动

双子座、天秤座和水瓶座想要美体,得先修饰不良体态,让自己先有标准体重规划,而不要忽胖忽瘦。风象星座的姊姊妹妹,对于随音乐节拍运动的有氧很有兴趣,尤其可以跟着一群人来跳有氧,觉得很有意思。

体内3大营养素的燃烧顺序,先是碳水化合物,再来是蛋白质,最后才是脂肪。风象星座的减肥处方尤其要针对饮食和运动双管齐下。

风象星座的美眉,认为美体有氧不但能从体适能的角度来达到减重目标,还能结交到朋友,有趣、长智慧又不长肉。只要是可以让人美体的有氧,尤其是近来很时兴的有氧课程,风象星座美眉们,都很感兴趣。

水象星座塑身计:
全身肥胖型是水象星座体态最大的困扰。对慵懒的水象星座来说,你是个能坐着就不会让自己站着,能躺着就不会想坐着的人。从下腹到小腹完全隆起,就像是地壳变动时的造山运动,你体内囤积肉的能力够强也够久,排泄能力却来不及应付。因为不爱动,所以像座山。全身胖的人往往都会有便秘的习惯,有时候乱吃东西或想以排泄瘦身而一次拉得太多,其实这样反而对肠胃有所损伤。

全身胖的人若想要健康地瘦身,就注定要以“时间换取空间”,你要有长期抗战的心理准备,因为你可能在稍微瘦下来以后,不留意又再度胖了起来。想瘦你只有不停地让自己动,而且是全身的动!一天至少运动半小时以上,在体力能负担的范围下,多做仰卧起坐和提腿抬臀等动作。你得比别人花更长的时间来用餐,彻底咀嚼将是你抵御肥胖的良方。此外,早餐要丰盛,午餐饱足就好,晚餐宜精简。

水象星座的美体有氧运动

建立个人减肥处方,对水象星座美眉能够事半功倍,尤其是美体课程能恢复皮肤弹性,更是巨蟹座、天蝎座和双鱼座所向往的。以有氧课程以徒手来达到雕塑体态的目的,最受水象星座美眉的青睐,透过悠扬音乐的辅助,运用节拍加上动作设计,施行仰卧起坐和侧抬腿等运动。融入流行舞蹈的舞步,例如在有氧课程中加入拉丁舞、社交舞,以及hip hop和街舞等舞步,不但能增加有氧的趣味,还能有效地修饰线条。目前还有一些有氧的心灵放松课程,以身心灵而不靠其它东西,以肢体舞蹈如瑜伽、太极,透过音乐和灯光来让身心灵放松,也深受水象美眉的喜爱。