陶真人养生丹诀
世言服灵丹,饵仙药,白日而轻举者,但闻而未见也。至于运气之术甚近,养生之道,人禀血气而生。故《摄生论》云:摄生之要,在去其害生者。此名言也。予所编去病歌,盖采诸家养生之要而为言,能依而行之,则获安乐;若尽其妙,亦长生之可觊,今著其歌于后。 万物惟人为最贵,百岁光阴如旅寄, 自非留意修养中,未免病苦为心累。 何必餐霞饵火药,妄意延龄守龟鹤, 但于饮食嗜欲间,去其甚者将安乐。 食后徐徐行百步,两手摩胁并腹肚, 须臾两手摩肾堂,谓之运动水与土。 仰面仍呵三四呵,自然食毒气消磨, 醉眠饱卧俱无益,渴饮饥餐犹戒多。 食不欲粗并欲速,只可少餐相后续。 若教一饱顿充肠,损气伤脾非汝福。 生冷粘腻筋韧物,自欢牲牢皆勿食, 馒头闭气宜少餐,生脍偏招脾胃疾。 酢酱胎卵兼油腻,陈臭腌□尽阴类, 老衰暮欲更食之,是借寇兵无以异。 炙□之物须冷吃,不然损齿伤血脉, 晚食常宜申酉前,向夜徒劳滞胸膈。 饮酒莫教令大醉,大醉伤神损心志, 渴来饮水并啜茶,腰脚自然成肿腿。 尝闻避风如避箭,坐卧须须预防患, 况因食后毛孔开,风才一入成瘫痪。 视听行坐不可久,五劳七伤从此有, 人体亦欲得小劳,譬如户枢终不朽。 卧不厌侧觉贵舒,饱则入浴饥则梳, 梳多浴少益心目,默寝暗眠神晏如。 四时惟夏难将摄,伐阴在内腹冷滑, 精肾汤药不可无,食物稍冷休哺啜。 心旺肾衰何所忌,特忌疏通泄精气, 寝处尤宜绵密间,宴居静虑和心气。 沐浴盥漱皆暖水,卧冷枕凉俱勿喜, 瓜茄生菜不宜食,不独秋来多疟痢。 伏阳在内三冬日,切忌汗多阳气泄, 不问四时俱热酒,大药不须难入口。 五味偏多不益人,恐随脏腑成殃咎, 阴雾之中无远行,暴雨震雷宜速避。 道家更有颐生旨,第一令人少嗔怒, 秋冬日出始求衣,春夏鸡鸣宜早起。 子后寅前寝觉来,冥目叩齿二七回, 吸新吐故无人悟,咽漱玉泉还养胎。 罡摩手心熨两眼,频频揩擦额与面, 两手时将摩鼻茎,左右耳根全数遍。 更能干络遍身间,拨□时须纽两肩, 纵有风劳诸冷禁,何忧腰膝复拘挛。 嘘呵呼嘻吹及□,行行之人分六字, 果能依用口诀中,新旧有痴皆可治。 女色虽云属少年,稍知撙节乃无愆, 关精息气宜闻早,莫使羽苞火中燃。 有能采履存方正,功名无贪利无竟, 纵向坎中未能行,百行周身亦无病。
|